Lebensmittel, die Sie möglichst täglich zu sich nehmen sollten, um gesund zu werden und zu bleiben:

(Soweit keine Unverträglichkeit oder Allergie vorliegt wie zum Beispiel gegen Nüsse, Fruktose, Gluten etc. – bitte dem eigenem Instinkt folgen) ·    

• Grünes Blattgemüse (Spinat, Mangold, Pak Choi etc.)·
• Salate (Endivien, Feldsalat, Kopfsalat, Löwenzahn, Rukola, Chicoree, Brunnenkresse)·
• Kreuzblütlergemüse (Blumenkohl, Brokkoli, Kohlrabi, Grünkohl, Rosenkohl, Rotkohl, Weißkohl, Wirsing)·
• Wurzelgemüse (Kartoffeln – am besten mit Schale, Süßkartoffeln, Karotten, Petersilienwurzel, Pastinaken, Topinambur, Knollensellerie, Rote Beete, Gelbe Beete, Radieschen, Rettich, Schwarzwurzel, Zwiebeln)·
• Anderes Gemüse (Artischocken, Auberginen, Avocado, Stangenbohnen, Gurken, Kürbis, Lauch, Paprikaschoten, Spargel, Tomaten, Zucchini)·
• Sprossen und Gräser (Brokkolisprossen, Alfalfasprossen, Chiasprossen, Gerstengras, gekeimte Bohnen- und Linsensprossen, Hafergras, Kamutgras, Sojasprossen, Weizengras)·
• Pilze ( z.B. Champignons, Austernpilze, Kräutersaitlinge, Shitake etc.)·
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen etc.)·
• Vollkorngetreide (v.a. glutenfreie Varianten wie Hirse, Vollkornreis, Quinoa, Amaranth und Haferflocken bevorzugen, ansonsten auch Dinkel, Roggen, Gerste, Kamut – besser als Weizen)·
• Nüsse (Kokosnussprodukte, Haselnüsse, Macadamianüsse, Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Paranüsse – von Paranüssen nicht mehr als eine pro Tag wegen dem hohen Selengehalt)·
• Samen und Kerne (Chiasamen, Leinsamen, Sesam, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Pinienkerne etc.)·
• Beeren (z.B. Acai, Acerolakirsche, Brombeeren, Hagebutten, Heidelbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Stachelbeeren, Kirschen, Cranberry, Erdbeeren etc.)·
• Früchte (v.a. fruktosearme wie Grapefruit, Papaya, Zitrone, Limette)·
• Gewürze und Kräuter (Basilikum, Bärlauch, Beifuss, Bohnenkraut, Brennnessel, Brunnenkresse, Cayennepfeffer, Chili, Currypulver, Currykraut, Dill, Estragon, Engelwurz, Fenchelkraut, Fenchelsamen, Galgant, Gartenkresse, Gewürznelke, Giersch, Ingwer, Kardamom, Kerbel, Knoblauch, Korianderkraut, Koriandersamen, Kurkuma, Kümmelsamen, Kümmelblätter, Kreuzkümmel, Liebstöckel, Lorbeer, Majoran, Meerrettich, Minze, Oregano, Petersilie, Petersilienwurzel, Rosmarin, Rukola, Salbei, Schnittlauch, Senfkörner, Thymian, Zitronengras, Zitronenmelisse, Zimt etc.)·
• Algen (am chlorophyll- und omega-3- reichsten ist die Chlorella-Alge, immer biologisch!)·
• Nur gutes Salz verwenden (kein Industriesalz und kein Fluoridzusatz, sondern nur Stein-, Meer- oder Kristallsalz, sie enthalten noch alle Mineralien im Gegensatz zum Industriesalz, das nur noch Natrium und Chlorid enthält und damit die Nieren stark belastet und zu erhöhtem Blutdruck führt)·
• Wasser oder Kräutertee (2-3 Liter pro Tag)·
• Zeolith (1-2 TL zum Entgiften)