Wie kann ich mein Immunsystem
stärken?
Eine positive
Einstellung zur Gesundheit und genügend Zeit zum Entspannen sind
unbeschreiblich wichtig, negative Gedanken und zu viel Stress können unser
Immunsystem lähmen („Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser
und besser“ – siehe Emil Coue)
Gesunde
Atmung (nur durch Nase – Mund immer zu!, Zwerchfellatmung, Atempause zwischen
Aus- und Einatmung, siehe Buteykomethode und die Bedeutung von genügend CO2 im
Blut für die Sauerstoffabgabe ans Gewebe)
Auffüllen
der Vitaminspeicher (v.a. Vitamine A, B, C, D, E)
Auffüllen
der Mineralstoffspeicher (v.a. Eisen, Selen, Magnesium, Zink)
Chlorophyll
ist genauso essentiell wichtig fürs Immunsystem wie Vitamine und Mineralien (besonders hoher Gehalt in Chlorella-Algen,
Gerstengrassaft/Weizengrassaft, weniger auch in grünem Gemüse, Kräutern, grünen
Sprossen)
Nährstoffreiche
frische pflanzliche Nahrung (Gemüse, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Früchte und Beeren, Nüsse und Samen – mindestens 50 % davon
roh essen, am besten vor der gekochten Nahrung)
Entlastung
von tierischen Produkten (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte), sie belasten Leber, Bauchspeicheldrüse, Lymphe und Darmflora, die für 80% unseres Immunsystems verantwortlich sind. Ausserdem ernähren sie Krankheitserreger und führen zu beschleunigter Erregervermehrung.
Zucker und
Süßstoffe meiden, Aromastoffe und Glutamat, auch in sogenannten natürlichen Aromen und Hefeextrakt vorhanden, sie hemmen das Immunsystem extrem (Alternative siehe „Just like
sugar“, Birkenzucker oder echtes Stevia)
Schlechte
Fette (Margarine, Schweineschmalz, Frittiertes oder Gebratenes oder
raffiniertes Pflanzenöl – Kokosöl ist das einzige Öl, das beim Erhitzen keine
Transfettsäuren bildet! Omega-6-reiche Pflanzenöle wie Sonnenblumenöl, Maisöl
und Distelöl sollten komplett gemieden werden, sie fördern Entzündungen)
Auf Säure –
Basen – Balance achten (jedes säurehaltige Getränk oder Nahrungsmittel mit Basenüberschüssigem
ausgleichen – mit basischen Kräutertees, Natron oder basischen Gemüsen und
Salaten, Gerstengrassaft oder Chlorella)
Darmflora
aufbauen (vollwertige pflanzliche Nahrungsmittel mit viel Ballaststoffen
ernähren die guten Darmbakterien, tierische Lebensmittel, Zucker und schlechte
Fette ernähren die schlechten Fäulnisbakterien)
Genügend
Kauen, d.h. bis jeder Bissen vollkommen flüssig ist (ungenügend gekaute Nahrungshappen gären in unserem Verdauungstrakt und
stören Darmflora und damit Immunsystem)
Täglich eine
halbe Stunde Bewegung an der frischen Luft und ein paar Minuten
Intervalltraining zur die Vermehrung der Mitochondrien, unserer Kraftwerke in
den Zellen, die die Energie für alle Zellen produzieren, auch für unsere Immunzellen
Umwelt- und
Stoffwechselgifte ausscheiden – ist das Zwischenzellgewebe überlastet, wird das
Immunsystem überfordert und reagiert fehlgesteuert (Zeolith und Chlorella-Algen)
Infrarotkabine
oder Sauna mit anschließenden kalten Güssen
Täglich nach
dem Duschen kalte Güsse nach Kneipp (v.a. Unterschenkel, Arme, Gesicht) lassen
nachgewiesenermaßen die Abwehrzellen in den Schleimhäuten ansteigen, schon nach
einigen Wochen
